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SCOPRI LA MINDFULNESS!
TI CAPITA MAI DI AVERE LA PERCEZIONE DI NON AVERE TEMPO PER TE STESSO?
TI SENTI SPESSO SOFFOCARE DALLE PRESSIONI E CONTINUE RICHIESTE?
VORRESTI ESSERE PIÙ CONCENTRATO E VIVERE PIÙ INTENSAMENTE IL MOMENTO PRESENTE?
Allora per questo Natale fatti un regalo! Dedica del prezioso tempo a te stesso per RIGENERARTI e affrontate il nuovo anno con PIÙ CONSAPEVOLEZZA e MENO STRESS attraverso un PERCORSO DI MINDFULNESS.
CHE COS'È LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è una pratica che permette di renderti conto delle tue emozioni, sensazioni fisiche accettando i propri pensieri così come sono.
Attraverso questa pratica avrai la possibilità di prenderti cura di te stesso e della tua vita.
Riuscirai così a prestare davvero attenzione in maniera intenzionale e consapevole al momento presente e alle cose che ti circondano.
La pratica della Mindfulness unisce tecniche che derivano dalle discipline meditative orientali, associate ad un protocollo scientifico di training sviluppato in occidente.
Jon Kabat-Zinn, che ha reso questa pratica popolare in occidente, l'ha definita come “consapevolezza non giudicante, momento per momento”.
BREVE ESERCIZIO DI CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO
"CHIUDI GLI OCCHI E COMINCIA A RESPIRARE"
QUALI SONO I BENEFICI PER CHI PRATICA MINDFULNESS?
- BENEFICI EMOTIVI: riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress e aumenta la stabilità emotiva
- BENEFICI FISICI: aumenta la materia grigia all'interno dell'ippocampo, implicato nell'apprendimento e memoria. Rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare.
- BENEFICI SPIRITUALI: maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità, maggiore capacità di introspezione.
- BENEFICI MENTALI: si impara ad addestrare la propria mente, riuscendo a rimanere più concentrati nelle cose. Maggiori capacità di problem solving.
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